栄養学講師が綴る雑記

[体質改善・健康・ダイエット・美容・サプリの有用性・おすすめ]をテーマにご紹介しています。

【毎日[水]を3リットル4週間飲み続ける】と起こる10コの身体の変化

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。

今回は[毎日、水を3リットル4週間]飲み続けたときに起こる

身体の変化について、ご紹介していきます。

 

 

注意点

今まで[水]を飲む習慣がない方が飲み始めると

下記の注意点が起こります。

足がむくみます

[水]を飲み始めて10日間ほどは足がむくみます。

これは、たまたま入ってきた[水分]を身体が蓄えようとするからです。

10日ほど経つと

「ちゃんと毎日[水分]が入ってくる」

ことを学習し蓄えることをやめてくれます。

 

吹き出物がでます

[水]を飲み始めて1週間ほどすると吹き出物ができます。

これは、身体の老廃物を一気に出そうとする力が働くからです。

2週間ほどで消えます。

 

効果① 美肌効果

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こまめな水分補給で老廃物を排出することで代謝が良くなり

身体の内側からお肌が元気になります。

モデル業を営んでいる方は1日6リットル飲む方もいますが

水中毒になる可能性もあるので、無理はしないでください。

 

効果② 集中力が上がる

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コーヒーではなく[水]を飲みましょう。

疲労の主な原因は水分不足です。

 

効果③ カロリー摂取が抑えられる

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食事の前にコップ一杯の[水]を飲むと

満腹感を感じ、過剰な食欲を落ち着かせることができます。

食事中も普段より大きめのMYコップで[水]を汲んでください。

 

効果④ シワが減る

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乾燥肌・シワ・たるみは水分不足が原因です。

十分な水分補給は、肌に潤いを与えてシワを伸ばしくすみを減らします。

 

効果⑤ 肝機能の改善

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水分補給は肝臓内部の浄化を促します。これで血液もサラサラになります。

加えて[ビタミンE]を摂ることでさらにサラサラになります。

 

効果⑥ 筋肉痛の予防

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身体に水分が失われると筋肉痛が起こりやすくなります。

運動中はこまめに水分補給を心がけましょう

 

効果⑦ 記憶力の向上

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水分補給は脳の働きを助け思考力・記憶力などの知的能力も向上します。

[水]を飲めば作業効率・スピードもアップします。

飲み続けることがとても大切です。

 

効果⑧ 消化機能の改善

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身体の水分バランスが整うと

唾液や消化器官の道の粘液、腸の働きもスムーズになります。

腸の健康状態が身体全体の調子を左右させます。

 

効果⑨ 免疫力アップ

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十分な水分補給は免疫バランスを整え

ウイルスや細菌と戦う免疫力を高めます。

身体本来の機能を取り戻します。

 

効果⑩ 気分にも影響する

 脳や身体の細胞の水分が不足すると

疲労感・イライラ・緊張・気分の乱れ・落ち込みの原因になります。

 

まとめ

しろこが推奨している体質改善・健康・美容の分野で

一番効果的で経済的なのが[水]です。

是非、 4週間毎日[水]を3リットル飲む

実験だと思って試してみてください。

ご自身で試されて[効果]があったら

ご家族やお友達にもシェアしてください。

 

 

この記事は栄養学講師の しろこ が

体質改善、健康、ダイエット、サプリのおすすめをテーマにご紹介しています。

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