栄養学講師が綴る雑記

[体質改善・健康・ダイエット・美容・サプリの有用性・おすすめ]をテーマにご紹介しています。

お肌の【コラーゲン】を作ってみましょう

 こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。

今回は【コラーゲン】についてご紹介します。

 

 

コラーゲンとは

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真皮を構成する組織の1つです。

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主に30代半ばまでには、だんだんと自力で生成できなくなってくる

【お肌の張り】を保つ組織です。

詳しくは しろこ

[美容とは何か【栄養学から見る美容】原価1%の化粧品は老化を促進します]

をご覧ください。

 

コラーゲン食べるとどうなるの?

はい、ネットではいろいろ書かれていますが

答えは

[短期的に効果がある]です。

口から取り入れた

豚足、鶏の皮、手羽先、軟骨、牛スジ、牛テール、豚バラ肉など。 牛、豚、鶏の骨を煮込んだ豚骨ラーメンのスープ

海洋性食品は、スッポン、フカヒレ、エイヒレ、魚の皮、うなぎ、なまこ、カレイ、エビ、くらげ 等々

コラーゲンボール 最初からコラーゲンのサプリメント なども含めて

口から食べると、胃に行きます。そして胃酸で分解されます。

もちろんコラーゲンなので無効果ではありません。

[真皮]に到達します。

なので食べた次の日くらいまでは[お肌ツルツル]になります。※個人差有り

ですが、カロリー豊富なものも多いので食べ続けることはおすすめしません。

 

コラーゲンは身体で生成しましょう

端的に材料は

[良質な植物性のたんぱく質]+[天然のビタミンC]です。

あえて加えるなら、生成の促進を助ける[亜鉛]です。

 

注意点もあります。もともと身体にタンパク質やビタミンCが足りていなければ

まずは必要なところで使われます。お肌、皮膚より臓器、内臓の方が

健康に生きていくためには必要です。

身体が[お肌が第一優先]と決めてしまい

病気し放題で、お肌だけはツルツルだったら嫌ですよね。

ですが、しっかりと[タンパク質]と[ビタミンC]を摂り続けることで

永続的に[ツルツルお肌]が手に入ります。

 

しっかりフタをしましょう

表皮の組織である[セラミド]真皮の潤いや張りにフタをします。

リノール酸やリノレン酸の質の良い油と血行を促進する[ビタミンE]

[セラミド]を生成します。食品でいうとアボカドなどが良いです。

脂質については しろこ

[意外と知らない【良い油でダイエット】身体の20%は脂質です]

をご覧ください。

 

まとめ

コラーゲン[良質な植物性のたんぱく質]と[天然のビタミンC]

身体の中で生成しましょう。

ここでは、おすすめのサプリメントは紹介しませんが

好きな食事をとるために、抜けもれのある栄養素の補給を

サプリメントで摂ることをおすすめします。

一番手っ取り早いということです。

 

 

この記事は栄養学講師の しろこ が

体質改善、健康、ダイエット、サプリのおすすめをテーマにご紹介しています。

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