栄養学講師が綴る雑記

[体質改善・健康・ダイエット・美容・サプリの有用性・おすすめ]をテーマにご紹介しています。

【ダイエット効果】抜群【梅干し】温めてみませんか

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 スーパーフードシリーズ第4弾 今回は[梅干し]にスポットを当ててご紹介していきます。 [梅干し]の見方が変わると思います。 梅干しに含まれる栄養素 梅干しのとっておきの効果 梅干しのクエン酸 梅干し…

【アボカド】の効果を栄養学の目線で見てみましょう

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[アボカド]についてご紹介していきます。 [アボカド]は野菜なのか、果物なのかと 聞かれることがありますが、農林水産省によると 野菜、果物に明確なはっきりした定義はありません。 一般的な分け…

【NASA】が認めた【キヌア】どれくらいのものか

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[NASA]が “『1つの食材が人間にとって必要な全ての栄養素を提供することは不可能だが、キヌアは植物界、動物界において何よりもそれに近いものである』NASA専門誌(1993)” と発表したとさ…

流行りましたね【サバ缶】栄養学目線で開封してみましょう

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[サバ缶]をテーマに栄養学目線でご紹介していきます。 サバ缶の栄養素 サバ缶のカルシウム サバ缶のビタミンD サバ缶のDHA・EPA そしてもう1つとっておきの効果があります ダイエットに向く…

こんな自分になりたい【一番、変化を拒む人】誰だかわかりますか

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[変わりたいと思ったときに1番邪魔する人] というお話をご紹介していきます。 1番邪魔する人は[自分]という答えが返ってきそうですが そんな安易ではありません。 変わりたい自分 邪魔をしてく…

【目標と期限】やるべきことが決まれば人生は楽しい

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[目標と期限]の関係についてご紹介していきます。 目標と期限の関係性 目標と期限を決めると手段が決まります 自分で決めてみる 行く先が見えるとスッキリして力がでてきます ブログで例えるのなら …

中高年の女性に多い【骨粗しょう症】の原因と対策

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[骨粗しょう症]をテーマにご紹介していきます。 有名な文献が発表されたり、多くの議論がなされている分野ですが 端的に[栄養学]の視点からご紹介していきます。 骨の成分と代謝 骨の代謝に重要な…

【ニキビ】【吹き出物】の対処法【裏技】

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回はお問合せいただいた[ニキビ][吹き出物]の対処法について 栄養学の目線と、しろこの[裏技]をご紹介します。 [裏技]の方は自己責任でお願いします。 ニキビの原因と関係 栄養学的な対処法 それ…

【心理テスト】少しだけ怖いお話です

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回はしろこが小学校高学年の時に聞いた 今でも忘れられない[心理テスト]のお話を していきます。少しだけ怖いお話です。 いきなり[心理テスト]いきます 1人だけ違う回答 しろこの母親 その時、母親が…

ダイエットの基本【痩せやすい体質に改善】女性の80%はダイエット意識してます

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 『わかりやすく解説します【リバウンドのしくみ】』の続き 栄養学の観点からの【体質改善】【基礎代謝の上げ方】です。 2019.05.17のリライトです。 ものづくりは材料が大切 人間の材料は 体質改善 体質とは…

わかりやすく解説します【リバウンドのしくみ】70%の人が間違っています

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 ということで、専門分野です。 皆様から、よく聞かれる【リバウンドの仕組み】について ご紹介していきます。2019.05.16のリライトです。 リバウンドの仕組み ダイエットを始めた場合 経験あると思いますが…

栄養学から見た【喫煙】と【その事象】やめてください、とは言いませんが

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[お問い合わせ/contact]から 直接リクエストいただきました[喫煙]をテーマにお話しします。 デメリットばかりを並べて[禁煙]をすすめることはしません。 端的に[喫煙]による[事象]をご紹介…

上手くいかないとき【私は、という主語】を置き換えてみてください

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 いつも、読んでくださっている方、本当にありがとうございます。 今回はしろこが[上手くいかないとき]に切り替える[思考]を ご紹介していきます。 上手くいかないとき 主語を置き替えていきます 置き換…

実は皆さん知ってます【第7の栄養素】【ファイトケミカル】

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は、あまり聞きなれない[ファイトケミカル]について ご紹介していきます。 実は、大半の方がすでに[知っている言葉]です。 ファイトケミカル聞いたことないんですけど ファイトケミカルの役割 抗酸…

【栄養バランス】が何かをを知らないと【太ります】

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 結構、心配性ですw。 今回は、よく聞く[栄養バランス]がなぜ大切なのか バランスが悪いとどううなるのかを、ご紹介していきます。 6大栄養素言えますか バランスが本当に大切です 栄養として吸収できな…

ちょっと待ってください【お肌のピリピリ】化粧品が合わない

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[お肌]の[ピリピリ]をテーマにご紹介していきます。 お肌のピリピリの原因は 化粧品が合わない ご自身のお肌を化粧品に合わせていく お肌を弱酸性に近づける 健康になりましょう 荒治療の手順 ま…

あなたの【マイナス思考】【ネガティブ思考】って、良いと思います

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[ポジティブ思考][ネガティブ思考]をテーマにお話していきます。 ちなみにしろこは[ネガティブ思考]です。 なぜならば・・・続きは本文をご覧ください。 ポジティブ思考はいいことですか ポジテ…

あなたの【未来】を具体的に【想像】してみましょう

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[ご自身の未来を具体的に想像する]というお話です。 しろこの[考え方]の根幹的なものをお話ししていきます。 1カ月後の[あなた]どうなっていますか? さらにご時世が邪魔をします 環境を変えて…

【足のむくみ】のメカニズムと、1分でできる【おすすめ解消法】

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 身体の異変や緊急アラームを栄養学の観点から考察し しろこの[おすすめ解消法]をご紹介します。 今回は[足のむくみ]をテーマにお話ししていきます。 注意:しろこは医者ではありませんので無理はなさら…

飲む前にコレだけは。栄養学から見る【お酒】との付き合い方

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回はリクエストのあった[お酒]に関してのお話です。 お酒を飲むことで分解される栄養素 お酒を飲むと気持ちよくなる?気持ち悪くなる? 二日酔いの仕組み 二日酔いを回避、軽減させるためには いつ、ど…

教えてください【あなたの良いところ】

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[私の良いところ、わかりません]というお悩みについて 先日ご相談いただいた方とのお話をご紹介していきます。 あなたの良いところは あなたのいいところは誰が決めるのか そんなこと言われたことあ…

知っておいてください【すごい水】の正体ってなんですか

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は、ちまたでよく聞く[すごい水]についてです。 そもそも[ピュアな普通の水]を毎日一定量飲むことが 一番効果的なのですが、知識を深めるためにご紹介していきます。 電解還元水・アルカリイオン水 …

少し前に流行った【夢リスト100個】書けますか

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は【夢リスト100個】のお話しをしていきます。 いろいろ書籍が出ていたり、著名な方々のお話もあったりと 聞いたことはあるかと思います。 しろこなりの書き方をご紹介します。 まずは書いてみましょ…

【毎日[水]を3リットル4週間飲み続ける】と起こる10コの身体の変化

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[毎日、水を3リットル4週間]飲み続けたときに起こる 身体の変化について、ご紹介していきます。 注意点 足がむくみます 吹き出物がでます 効果① 美肌効果 効果② 集中力が上がる 効果③ カロリー摂…

いつまでもキレイなお肌でいたいから【化粧品の役割】をしっかり学ぶ

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は【スキンケア】に大切な 【化粧品の役割】についてご紹介していきます。 スキンケア化粧品の種類は ①メイク落とし ②洗顔フォーム ③化粧水 ④美容液 ⑤乳液 ⑥クリーム の6つの項目になります、全部が必…

【今の小学生はどうしているんですか】学校の飲み水

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は【水道水】についてご紹介していきます。 小学校の校庭の隅っこの水道は 水を買うのは当たりまえ 世界中で水道水が飲める国は何カ国? そもそも水道水って何に使いますか? 水道管は何年ものですか? …

不安な気持ちでいっぱいのあなたへ【できる】ことは自分でわかっていますよ

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は【できることは自分でわかっている】という 小話をしていきたいと思います。 [不安]な気持ちの正体は なぜ[不安]が[できる]サインなのか [不安]をコントロールすることでベストが生まれる […

今、悩んでいるあなたへ【日本には上り坂と下り坂どちらが多いのか】知っていますか

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は小話を1つご紹介させていただきます。 あなたの街の坂道 数えてみてください 物事を多面的に捉えてみてください 自分の立ち位置を知る 実は皆さん全員すごい才能を持っています 住む世界を広げましょ…

【栄養学から見る健康保険制度】健康を本気で考える

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は日本人なら誰もが持っている[健康保険証]について 考えていきます。 健康保険とは アメリカの健康保険制度について なぜ保険制度がないのか 日本の保険制度の行く先は まとめ 対策として 健康保険と…

あなたのお部屋の【マイト】の数を一緒に数えてみましょう

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 しろこの栄養学講座は主に体質改善の元となる [水][空気][栄養]そこに[スキンケア]を加えて しゃべらせてもらってます。 その中で1番不快な気持ちになるのが[空気]です。 しかも[マイト]に関し…