栄養学講師が綴る雑記

[体質改善・健康・ダイエット・美容・サプリの有用性・おすすめ]をテーマにご紹介しています。

栄養学講座

【カップラーメン】は食べていいの悪いの?

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は栄養学からは程遠い[カップラーメン]について ご紹介していきます。 いろいろ噂が飛び交っています カップラーメンの栄養素 栄養素[リン]とは 実験してみました まとめ いろいろ噂が飛び交ってい…

【ダイエット効果】抜群【梅干し】温めてみませんか

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 スーパーフードシリーズ第4弾 今回は[梅干し]にスポットを当ててご紹介していきます。 [梅干し]の見方が変わると思います。 梅干しに含まれる栄養素 梅干しのとっておきの効果 梅干しのクエン酸 梅干し…

【アボカド】の効果を栄養学の目線で見てみましょう

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[アボカド]についてご紹介していきます。 [アボカド]は野菜なのか、果物なのかと 聞かれることがありますが、農林水産省によると 野菜、果物に明確なはっきりした定義はありません。 一般的な分け…

【NASA】が認めた【キヌア】どれくらいのものか

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[NASA]が “『1つの食材が人間にとって必要な全ての栄養素を提供することは不可能だが、キヌアは植物界、動物界において何よりもそれに近いものである』NASA専門誌(1993)” と発表したとさ…

流行りましたね【サバ缶】栄養学目線で開封してみましょう

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[サバ缶]をテーマに栄養学目線でご紹介していきます。 サバ缶の栄養素 サバ缶のカルシウム サバ缶のビタミンD サバ缶のDHA・EPA そしてもう1つとっておきの効果があります ダイエットに向く…

中高年の女性に多い【骨粗しょう症】の原因と対策

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[骨粗しょう症]をテーマにご紹介していきます。 有名な文献が発表されたり、多くの議論がなされている分野ですが 端的に[栄養学]の視点からご紹介していきます。 骨の成分と代謝 骨の代謝に重要な…

【ニキビ】【吹き出物】の対処法【裏技】

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回はお問合せいただいた[ニキビ][吹き出物]の対処法について 栄養学の目線と、しろこの[裏技]をご紹介します。 [裏技]の方は自己責任でお願いします。 ニキビの原因と関係 栄養学的な対処法 それ…

ダイエットの基本【痩せやすい体質に改善】女性の80%はダイエット意識してます

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 『わかりやすく解説します【リバウンドのしくみ】』の続き 栄養学の観点からの【体質改善】【基礎代謝の上げ方】です。 2019.05.17のリライトです。 ものづくりは材料が大切 人間の材料は 体質改善 体質とは…

わかりやすく解説します【リバウンドのしくみ】70%の人が間違っています

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 ということで、専門分野です。 皆様から、よく聞かれる【リバウンドの仕組み】について ご紹介していきます。2019.05.16のリライトです。 リバウンドの仕組み ダイエットを始めた場合 経験あると思いますが…

栄養学から見た【喫煙】と【その事象】やめてください、とは言いませんが

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[お問い合わせ/contact]から 直接リクエストいただきました[喫煙]をテーマにお話しします。 デメリットばかりを並べて[禁煙]をすすめることはしません。 端的に[喫煙]による[事象]をご紹介…

実は皆さん知ってます【第7の栄養素】【ファイトケミカル】

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は、あまり聞きなれない[ファイトケミカル]について ご紹介していきます。 実は、大半の方がすでに[知っている言葉]です。 ファイトケミカル聞いたことないんですけど ファイトケミカルの役割 抗酸…

【栄養バランス】が何かをを知らないと【太ります】

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 結構、心配性ですw。 今回は、よく聞く[栄養バランス]がなぜ大切なのか バランスが悪いとどううなるのかを、ご紹介していきます。 6大栄養素言えますか バランスが本当に大切です 栄養として吸収できな…

ちょっと待ってください【お肌のピリピリ】化粧品が合わない

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[お肌]の[ピリピリ]をテーマにご紹介していきます。 お肌のピリピリの原因は 化粧品が合わない ご自身のお肌を化粧品に合わせていく お肌を弱酸性に近づける 健康になりましょう 荒治療の手順 ま…

【足のむくみ】のメカニズムと、1分でできる【おすすめ解消法】

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 身体の異変や緊急アラームを栄養学の観点から考察し しろこの[おすすめ解消法]をご紹介します。 今回は[足のむくみ]をテーマにお話ししていきます。 注意:しろこは医者ではありませんので無理はなさら…

飲む前にコレだけは。栄養学から見る【お酒】との付き合い方

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回はリクエストのあった[お酒]に関してのお話です。 お酒を飲むことで分解される栄養素 お酒を飲むと気持ちよくなる?気持ち悪くなる? 二日酔いの仕組み 二日酔いを回避、軽減させるためには いつ、ど…

知っておいてください【すごい水】の正体ってなんですか

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は、ちまたでよく聞く[すごい水]についてです。 そもそも[ピュアな普通の水]を毎日一定量飲むことが 一番効果的なのですが、知識を深めるためにご紹介していきます。 電解還元水・アルカリイオン水 …

【毎日[水]を3リットル4週間飲み続ける】と起こる10コの身体の変化

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[毎日、水を3リットル4週間]飲み続けたときに起こる 身体の変化について、ご紹介していきます。 注意点 足がむくみます 吹き出物がでます 効果① 美肌効果 効果② 集中力が上がる 効果③ カロリー摂…

いつまでもキレイなお肌でいたいから【化粧品の役割】をしっかり学ぶ

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は【スキンケア】に大切な 【化粧品の役割】についてご紹介していきます。 スキンケア化粧品の種類は ①メイク落とし ②洗顔フォーム ③化粧水 ④美容液 ⑤乳液 ⑥クリーム の6つの項目になります、全部が必…

【今の小学生はどうしているんですか】学校の飲み水

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は【水道水】についてご紹介していきます。 小学校の校庭の隅っこの水道は 水を買うのは当たりまえ 世界中で水道水が飲める国は何カ国? そもそも水道水って何に使いますか? 水道管は何年ものですか? …

【栄養学から見る健康保険制度】健康を本気で考える

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は日本人なら誰もが持っている[健康保険証]について 考えていきます。 健康保険とは アメリカの健康保険制度について なぜ保険制度がないのか 日本の保険制度の行く先は まとめ 対策として 健康保険と…

あなたのお部屋の【マイト】の数を一緒に数えてみましょう

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 しろこの栄養学講座は主に体質改善の元となる [水][空気][栄養]そこに[スキンケア]を加えて しゃべらせてもらってます。 その中で1番不快な気持ちになるのが[空気]です。 しかも[マイト]に関し…

【どんな水を選んだらいいの】毎日飲む水だから考える

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[水]の選び方をテーマにご紹介していきます。 水は入替が必要です 選ぶべき【水】は、断然[ピュアな水]です お茶はという質問がありますが まとめ 水は入替が必要です コップに[水]を注ぎ続けた…

【栄養学】から見る【食の現状】食事は何のためのするのか

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は、皆さんの[毎日の食]について考えていきます。 食事は何のためにするのですか 【 食事=娯楽 】 【 食事=済ませる 】 まとめ 食事は何のためにするのですか 何のために。はい、栄養を摂るためです…

緊急司令!【バリアーゾーンを突破せよ!!】お肌の中の攻防

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 お肌の一番外側にある、表皮の中の[バリアーゾーン]について ご紹介します。 バリアーゾーンとは バリアーゾーンがないところがあります 各化粧水 VS バリアーゾーン まとめ バリアーゾーンとは 表皮の組織…

会場を「し~ん」とさせてしまった【栄養学講座での締めの話】

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 しろこの講座は参加型というか 聞きに来てくれてる方々も巻き込んで 結構、和気あいあいと講座が進みます。 演説になっちゃうと眠くなってしまうので、考えてます。 先日の講座の最後に締めで話した内容が …

お肌の【コラーゲン】を作ってみましょう

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は【コラーゲン】についてご紹介します。 コラーゲンとは コラーゲン食べるとどうなるの? コラーゲンは身体で生成しましょう しっかりフタをしましょう まとめ コラーゲンとは 真皮を構成する組織の1…

【意識高い系マダムと栄養学】爽やかに軽やかに

こんにちは、栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回はしろこの講座での一幕をご紹介します。 その日は【サプリメントの有用性】についてでした。 講座の内容は後半で 怒れるマダム 講座の内容 まとめ 怒れるマダム 講座の最後の質問コーナーでのできご…

生きるうえで絶対に必要な矛盾【栄養学からみた老化】

こんにちは、栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は【老化】を個人的私見からご説明します。 賛否両論多々あるかと思います。 生きるうえで絶対に必要なもの 酸素の役割 極端な話(私見)です まとめ 生きるうえで絶対に必要なもの これは、数えたら…

【栄養学と糖質・炭水化物】美味しいものの90%は糖と脂質でできているw

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 糖質・炭水化物の摂りすぎによるデメリットをご紹介していきます。 ブログに使用している写真なのですが しろこが自分の講座で話をする際のKeynoteのスクショなので 今回の写真は少々見づらいですが、ご了承…

ご相談の多い【アトピー体質の原因について】子供の40%がなんらかの疾患がある

こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[アトピー体質]についてご紹介していきます。 アトピーとは何か 昔と今の違い アトピーの原因 現代の日本人 まとめ アトピーとは何か 一言で言ってしまえば「体質」です。 「身体の質」です。 これ…